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Buddha bowl veggie aux béluga

Prep Time:

20 minutes

Cook Time:

Serves:

4 personnes

Level:

About the Recipe

Ingredients

200g de lentilles beluga

1/2 potimarron

1 petite branche de céleri

4 kiwis

50g de noisettes

1 càc de cumin en poudre

1/2 bouquet de cerfeuil

2 càs d'huile d'olive

3 càs d'huile d enoisette

1 gousse d'ail

Sel, poivre

Preparation

Préchauffer le four à 180°C.

Rincer le potimarron, ôter les pépins. Tailler sa chair en cubes, les arroser d'huile d'olive, les saupoudrer de cumin et de poivre et mélanger à la main pour bien les imprégner.

Etaler les cubes de potimarron en une couche sur la plaque du four recouverte de papier cuisson, puis les enfourner pour 25 minutes en les retournant à mi-cuisson.

Pendant ce temps, rincer les lentilles, les couvrir d'eau dans une casserole, ajouter la branche de céleri et laisser cuire 25 minutes.

Egoutter les lentilles et les laisser tiédir. Dans un saladier, les mélanger avec le potimarron rôti, les kiwis pelés et détaillés en tranches et les noisettes.

Fouetter l'huile d enoisette avec l'ail pressé, le cerfeuil ciselé, du sel et du poivre et arroser la salade de cette vinaigrette.

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Quoi de mieux que de témoignages de patientes que j'ai accompagné au cours des 10 dernières années pour raconter leur ressenti, leurs réussites, leurs changements.

Je leur laisse la parole ...

Témoignage de Viviane, une de mes patientes

-12 Kg en moins de 4 mois !!! ...et ce n'est qu'un début

 Changement des habitudes alimentaires

 Modification pas à pas de sa relation à l'alimentation

 Découverte et travail sur les sensations alimentaires

Témoignage de Véronique qui a perdu 7,5Kg en 5 mois d'accompagnement.

Bravo pour tout ce que tu as mis en place et merci pour ta confiance.

Isabelle a perdu 5,2Kg un peu plus de 3 mois.

 De nouvelles habitudes alimentaires,

 En continuant à manger de tout,

 Sans privation

 Vanessa a perdu 7,7 Kg en 12 semaines nous raconte l'histoire de son poids, de ses troubles du comportement alimentaire, de ses régimes successifs et du yoyo qui s'en est suivi pendant des années.

 Vanessa nous raconte aussi son ressenti, ses questionnements, ses attentes et ses joies de devenir peu à peu maitresse de ses réflexes alimentaires tout en continuant à vivre une vie normale faite de sorties, de fêtes et de gourmandises.

Laetitia a perdu 7 Kg en 2 mois.

Laëtitia nous explique ce que son accompagnement avec moi pour perdre du poids lui a permis de mettre en place : nouvelle vision des choses, re-découverte des sensations alimentaires, nouveaux réflexes nutritionnels.

Joëlle  a perdu 10 Kg en 6 mois.

Joëlle nous parle de l'histoire de son poids, de ses problèmes de santé, de son envie de perdre du poids et de son accompagnement avec moi.

Annie a perdu. 5 Kilos depuis le début de l'accompagnement.

 Annie nous explique comment l'accompagnement lui a permis de sortir de plusieurs mois de stagnation et quels sont les bénéfices pour elle de ne plus être seule pour avancer vers sa perte de poids.

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