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Gaspaccho à la pastèque

Prep Time:

20 minutes

Cook Time:

Serves:

4 personnes

Level:

About the Recipe

Ingredients

300g de tomates

200g de pastèque

1 poivron rouge

1/2 concombre

2 branches de céleri

2 tranches de pain de mie

1 gousse d'ail

3 brins de basilic frais

1 poignée de jeunes pousses de roquette

4 càs d'huile d'olive

1 càs de vinaitre de vin rouge

Sel, poivre

Preparation

Râpez finement 1/4 de la chair de la pastèque, puis râpez grossièrement le reste.

 Râpez finement 1/4 du concombre et du céleri, puis râpez grossièrement le reste.

Coupez le poivron en 2, éliminez les graines et les membranes blanches. Râpez-en finement 1/4 et râpez grossièrement le reste. 

Mélangez tous les ingrédients finements râpés dans un bol, puis réservez au réfrigérateur.

Pelez les tomates. Eliminez le coeur avec les pépins, puis hachez grossièrement la chair.

Pelez et dégermez l'ail.

Effeuillez le basilic.

Emiettez grossièrement le pain de mie dans le bol d'un mixeur, puis ajoutez la chair de tomate, l'ail, les feuilles de basilic, l'huile et le vinaigre. Ajoutez tous les ingrédients grossièrement râpés, puis mixez jusqu'à obtention d'une purée lisse. Salez, poivrez et réservez 1 heure au réfrigérateur.

Mixez ensuite le gaspaccho une seconde fois. rectifiez l'assaisonnement puis répartissez dans 4 verres. Ajoutez les éléments finement râpés, parsemez de jeunes pousses de roquette et servez bien frais.

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Quoi de mieux que de témoignages de patientes que j'ai accompagné au cours des 10 dernières années pour raconter leur ressenti, leurs réussites, leurs changements.

Je leur laisse la parole ...

Témoignage de Viviane, une de mes patientes

-12 Kg en moins de 4 mois !!! ...et ce n'est qu'un début

 Changement des habitudes alimentaires

 Modification pas à pas de sa relation à l'alimentation

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Témoignage de Véronique qui a perdu 7,5Kg en 5 mois d'accompagnement.

Bravo pour tout ce que tu as mis en place et merci pour ta confiance.

Isabelle a perdu 5,2Kg un peu plus de 3 mois.

 De nouvelles habitudes alimentaires,

 En continuant à manger de tout,

 Sans privation

 Vanessa a perdu 7,7 Kg en 12 semaines nous raconte l'histoire de son poids, de ses troubles du comportement alimentaire, de ses régimes successifs et du yoyo qui s'en est suivi pendant des années.

 Vanessa nous raconte aussi son ressenti, ses questionnements, ses attentes et ses joies de devenir peu à peu maitresse de ses réflexes alimentaires tout en continuant à vivre une vie normale faite de sorties, de fêtes et de gourmandises.

Laetitia a perdu 7 Kg en 2 mois.

Laëtitia nous explique ce que son accompagnement avec moi pour perdre du poids lui a permis de mettre en place : nouvelle vision des choses, re-découverte des sensations alimentaires, nouveaux réflexes nutritionnels.

Joëlle  a perdu 10 Kg en 6 mois.

Joëlle nous parle de l'histoire de son poids, de ses problèmes de santé, de son envie de perdre du poids et de son accompagnement avec moi.

Annie a perdu. 5 Kilos depuis le début de l'accompagnement.

 Annie nous explique comment l'accompagnement lui a permis de sortir de plusieurs mois de stagnation et quels sont les bénéfices pour elle de ne plus être seule pour avancer vers sa perte de poids.

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